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达人减肥方法及经验分享 24个月狂瘦31公斤

达人减肥方法及经验分享

昵称:ceci

身高:169cm

最高体重记录:89kg

目前体重:58kg

用了多久减下来:24个月

主要减肥方法:控制饮食加强运动

用了哪些运动:走路呼啦圈其他

减肥宣言:为了未来,为了自己的人生道路能够走得更加顺畅,一定要这样做!!

我从小就是一个胖妹纸,纯粹是吃出来的胖,个子也高,所以看起来就比同龄人要大得多。中考体检时体重87kg,所以中考后妈妈就勒令我减肥,自己也下定决心,要做一个巨大的改变,不能再被人取笑了!因为我是属于肉很结实的人,所以要把肉打软了才好减脂肪。因此,我采用了节食和运动的方法。并且一直有做记录。在10年的暑假,我的早餐一般是由酸奶,奇异果,火龙果,苹果相互搭配,午餐一般是火龙果和冬瓜汤,晚餐就是冬瓜汤或番茄汤,每天喝3500cc左右的水。运动是45分钟呼啦圈,拖地扫地,散步等。直到九月份开学后,餐单没什么大变化,早餐偶然加上鸡蛋,没吃淀粉质的,运动加上几个瑜伽动作。接下来的日子直到2012年的6月份都是这样吃,虽然按这个方法能够减到52kg,可是发现有严重贫血和月经不调,血红蛋白只有66,身材是好了,可是面黄肌瘦,很没精神,在街上晕过几次,因此去看了血液科,医生就说一定吃点饭和该吃的东西。后来就吃了几个月的饭,早上面包牛奶,晚上有吃肉,运动照常,坚持了4个月月经好了贫血好了,整个人红润了精神了,虽然体重是中了,但是身体健康比什么都重要况且169的身高58也不会很胖,要继续保持。日后,我会坚持科学的减肥方法,均衡饮食,希望大家也是。最后祝大家减肥成功!

减肥经验分享一:一日三餐

早餐:由牛奶,酸奶,奇异果,火龙果,苹果,车厘子相互搭配。

午餐:火龙果1个和冬瓜汤2碗。

晚餐:冬瓜汤或番茄汤,加一个水果。

每天喝3500cc的水:多多去厕所排毒。减肥成功后在一日三餐的食谱里基慢慢加上鸡蛋、鸡肉等有营养的食物。

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