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减肥达人传授成功励志经验 月瘦20斤减肥神话方法

减肥达人传授成功励志经验:

我是从大一开始就发胖的,那时候学习忽然轻松了,吃得就多。过多的食物摄入,在我身上转化成了脂肪。正值青春,一身赘肉别提有多尴尬了,毫不犹豫投身于减肥事业中。

首先当然是从科学饮食减肥下手啦!很多女孩子都以为不吃早餐能减肥,这就错啦。如果不吃早餐,就会导致午餐摄食量大增,体重不减反增。所以一天三餐要正常吃,吃饭前先喝汤,增加饱腹感。不要吃那些煎炸的高热量食品,每天喝足八杯水,有助于新陈代谢。尽量每天吃一个苹果与400克蔬菜,蔬菜最好是凉拌,用油少,营养好。少吃肉后最好搭配着吃些豆制品,还要吃鱼,用于补充钙与蛋白质。除了饮食方面趋向于低热量食品,加速体内脂肪消耗,建立能量与饮食平衡的身体机制也同样重要。

月瘦20斤减肥方法

1、吃零食

一直有个不良习惯就是爱吃零食。尤其是减肥期间总给自己找理由说,不吃东西会影响学习效率,正餐减了,就吃点零食吧!于是,减肥减肥,越减越肥。其实学习效率和吃的多少根本无关。特别是吃面食和油炸食品,吃了反而会困。就我的经验不吃正餐的减肥方法并不适合要如小蜜蜂般勤劳的大学生们。其实正餐所含的热量绝对比蛋糕点心饮料之类的垃圾食品低得多,只要注意还是可以放心的吃的。

2、晚睡觉

如果晚睡觉还吃得和平时一样多,保证会瘦。前提是要保证自己肚子空空如也的睡去。再次强调,睡前三小时,不管你吃的是水果,还是零食或是饭菜,你吃多少第二天早上就长多少肉。不仅是肉肉的困扰,因为夜宵不能充分的被消化还会引起便秘的问题。晚睡还会使新陈代谢紊乱,情绪失控,脸上鼓痘痘,食量也跟着超常发挥了。

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