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减肥达人诉说减肥经验 运动减肥一个月成功瘦10斤

减肥达人诉说减肥经验

一直以来我都是肉肉的那种女生,虽然在很遥远的曾经我非常苗条。..但是不得不承认。.我成为一个胖子已经快10年了。最近两年又喝了些洋墨水。知识没见长.体重却是直线上升。知道去年几个要好的高中同学聚会,一个男生

一直以来我都是肉肉的那种女生,虽然在很遥远的曾经我非常苗条。..但是不得不承认。.我成为一个胖子已经快10年了。最近两年又喝了些洋墨水。知识没见长.体重却是直线上升。知道去年几个要好的高中同学聚会,一个男生说到。"我就不理解。你怎么能放纵自己从身材那么正点到走形的这么厉害啊~~~"那一刻感觉像被电到了。.但回去后还是没出息的吃了消夜...但这一次。我下定决心要减肥了。.

减肥。好象是每个女人终生要奋斗的事业....有道是没有最瘦.只有更瘦....我曾经亲眼看见一个体重不足40KG的小女生在健身房狂骑动感单车..她说。..我觉得我大腿还是太圆了些...女人貌似都是追求的完美的动物。...有很多人表面在说。..有个好身体比什么都强...但私下~~~却分为了两种人:一种减肥到疯狂。.这固然不可取...但是另一种:却在用这话麻痹着自己..在毫无节制的饮食之下...身体也不会是太健康的

从小到大...我都看着我的妈妈用各种方法和自己的身体做斗争。减肥药.减肥茶.上万块钱的减肥卡.各种奇怪形状的减肥仪器....还有就是把自己硬塞进小几号的内衣里....在这种耳濡目染之下。我对市面上一切关于减肥的消费品都产生了抗体...

减肥...好象是全世界最难的事情。..但是,说到底...只有三个要素:管住嘴.迈开腿.以及坚持坚持再坚持......

在减肥的前半个月.我基本是该吃什么吃什么。就是每天去健身房(不能保证哈..一周3次吧)..结果这半个月体重几乎没什么变化..也就一两斤起伏...虽然自我心里安慰。.减的慢健康哈。.但是这块石头一直压在身上。实在不舒服。后来着重和几个朋友聊了下。觉得要把心理状态调整一下。首先。,要减肥就好好减...拖拖拉拉像什么样子/...其次。也是很重要的.这种掉几斤.涨几斤.反复一下.对人自信心打击是大的。久了人就会自我麻痹。我就是这种体质.减不掉的了。....

所以。首先要做的就是管住你的嘴....减肥期间尽量少吃东西...你要明白.吃东西的目的不是为了吃饱.而是为了不饿...在这期间。饮水就要保证了。我每天至少2升..并不建议喝白水.因为会越喝越无聊..而导致你狂想吃有味道的东西...找些自己觉得能接受的茶水就好...我基本喝的就是普洱.菊花.玫瑰花.苦瓜茶.冻顶乌龙.干芦荟..哈哈,这就可以一周不重样了吧..不要太浓..早上放到大杯子里。.一天都用这些..只要使水有点味道就好。.这真的是个超级好的方法。.美容。养颜.抑制食欲.而且...很重要的喝惯了之后反而就不会喜欢喝味道很重的那些饮料什么的...觉得太甜...

但是在吃的方面不要对自己太残忍了。控制而不抑制.适当的给自己放松的空间。.现在的MM大多很极端。..要不吃真是恨不得断食.水都不喝了。...实在忍到受不了了又开始暴饮暴食起来了。这样体重起伏很大。对身体的损害也很大。...总的原则是如果不是很想吃东西的时候。尽量别用缺乏营养的话来欺骗自己进食....但一旦觉得太想吃某样高热量食物的话。..先喝水。..再尽量慢的把食物吃进去..吃了之后可以谴责自己一下...用运动补回来就好..

减肥期间的食谱要因人而异,不要看到别人写吃什么瘦掉自己就照搬..因为每个人承受能力都不同,能接受的食物也不同,所以要找到适合自己的食物.自己可以接受在减肥期间一直吃的食物,这点要各位自己去摸索了。...

然后最最重要的就是运动了。...运动首先能做到的是控制你的体重.然后才是减重.很多MM说我每天都运动啊。为什么不见瘦?那是因为在你运动的前30分钟身体在消耗的是你当天吸收的热量。而并没有撼动囤积已久的脂肪哈。.所以.运动时间和运动强度保证不了,肉又怎么会从身上消失不见呢?

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