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韩国名牌身材大起底 看Krystal如何瘦出11字小蛮腰

韩国女星名牌身材第三名:朴秀珍

名品身材:令人窒息的“曲线美”

养瘦秘诀:高难度瑜伽

近日,韩星朴秀珍为代言的女性运动品牌拍摄广告写真。广告写真中朴秀珍所穿的紧身裤尽显其完美身材,吸引了众多粉丝的目光。瑜伽是理想的减肥运动,不少女性通过参加瑜伽训练实现自己的美体愿望。但是高难度瑜伽动作需要有良好的瑜伽基础,初学者可试着去做不必勉强。

韩国女星名牌身材第二名:全智贤

名品身材:健康性感曲线

养瘦秘诀:有氧健身运动+食疗法

全智贤的苗条却不失健康魅力的身材总是令人羡慕,但刚出道时,她可是胖MM哦,现在的完美线条全归功于一周两次的有氧健身运动,运动和摄取蔬菜和高蛋白质食品的食疗法同时进行能更加有效帮助您打造健康苗条的曲线。

韩国女星名牌身材第一名:Krystal

名品身材:11字腹肌

养瘦秘诀:爵士舞

在一项调查显示,Krystal身材纤瘦,其11字腹肌令人称羡,因此获得该竞选的一位。Krystal曾在节目上谈到自己练就11字腹肌的秘诀,她表示自己都不太运动,但因小时候学了很久爵士舞,练得肌肉比脂肪多,所以现在不用练也有腹肌。

1、Krystal练就小蛮腰线条:抱球运动

标准:每天重复五组

第1组(左):身体站直双脚打开与肩同宽,抬头挺胸,双手抱球在胸前,与胸相齐;下蹲身体保持同站直时一样的姿势,抬头挺胸,同时双手将球向身体左侧或右侧转动。

第2组(右):双手抱起球从身体一侧起身。起身时背部不要弓,要是平直的;起身后抱球的双臂向身体另一侧向上运动,做往出甩球的姿势。

锻炼部位

抱球:最重要的动作就是前后转身,转身的同时就锻炼了腰部的线条,有助于燃烧腰部的多余脂肪。

蹲起:整个步骤则可以锻炼到腿部的肌肉,让双腿变得更加紧实。

甩球:甩球的主要动作可以锻炼大臂,减轻蝴蝶袖的状况。

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