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让你边吃边掉肉的水果 美味营养的减肥水果

让你边吃边掉肉的水果

1、苹果

苹果的营养价值同样非常之丰富止泻、通便、抗衰老等等以至于才有了那句一日一苹果,可以让你远离医生。1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠,对于正在减肥中的MM来说,是再好也没有的食物了。当然吃苹果也要吃对时间哦。饭前吃可以曾加饱腹感,而饭后一个半小时吃会促进肠胃的消化会更好的发挥它的减肥功效!

2、牛油果

话说牛油果最近在水果圈可是人气爆棚!说起它的营养实在太多:它含有丰富健康脂肪、油酸、叶酸、B6,还有多种矿质元素。它可以促进脂肪代谢,有饱腹感;含钾利尿,帮助排泄多余水分和老废物质,最关键的是还有抗老化功效。

3、西瓜

汁多味甜的西瓜拥有很高的水含量,瞬间满足的你的饥饿感,不仅如此,它还具有治疗便秘、皮肤病和肌肉酸痛的药效!如果条件允许你至少每天要吃上一次,一定会降低你的脂肪堆积,增加你的健康脂肪。

4、梨

冬天干燥的气候,正是吃梨的好季节。它滋阴润燥和清热解毒的功效一定是你冬季家里必备的水果!美国食物养生学会专家认为梨是一种低热量高养分的水果,一个中等大小的梨只要100卡的热量且富含维C。少量纤维易使人发生饱腹感,从而控制饭量,增加脂肪的摄入;另外纤维可协助肠胃增加对脂肪的吸收,从而起到减肥的作用。

5、桃子

桃子具有清洁肠道的作用。并且还有含有酚类化合物,具有防止腹部脂肪堆积的作用。

6、草莓

减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害,这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松瘦腰

7、柠檬

柠檬富含丰富的维生素C和柠檬酸和丰富的纤维,有助于减少便秘、消化不良和肥胖。

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