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瑜伽减肥有哪些误区要避免 瑜伽减肥的禁忌

瑜伽减肥动作

瑜伽瘦身步骤一

可以减掉大腿内侧和臀部以及手臂的赘肉。

练习方法:首先坐下然后将双腿向前伸直,然后弯曲双脚,然后向上推身体,用手支撑住身体,尽量让身体保存成一条直线,尽量的抬高臀部,保持15秒钟,然后同样重复3次。

瑜伽瘦身步骤二

可以减掉大腿和小腿,另外对腰部和肩部也是十分有好处的。

练习方法:可以先在床上或者是瑜伽垫上面,将双腿和脚尖伸直,然后慢慢的抬起左腿,然后双手勾住脚踝的位置,尽量的向上抬起,然后深呼吸保持动作10秒,然后重复3次。

瑜伽瘦身步骤三

此动作可以减掉大小腿和腰部的赘肉

练习方法:首先是将双腿分开,分开与肩部宽度的两倍,然后将右腿向右做成弓形的姿势,右手也是支撑在右腿上面,肩膀同时微微的向后倾斜,保持这样的姿势坚持25秒,然后重复2次。

瑜伽瘦身步骤四

这个动作对背部和腹部还有大小腿都十分有效

练习方法:首先将双腿站开与肩同宽,然后将双手支撑住腰部,慢慢的向下弯曲,手也是继续向下伸去,抓到膝盖的后面的位置,保持这样的动作30秒钟,然后休息自由呼吸三次。每天一次即可。

瑜伽瘦身步骤五

此动作特别对背部和手臂和腿部赘肉有效

练习方法:首先是双腿跪坐姿势,然后将右腿抬向左边的腿上面,尽量能向后压去,然后将手臂向后双手尽量扣住,胸部要尽量的挺直,深呼吸30秒钟,然后自由放松3次。

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