当前位置:首页 > 局部减肥 > 瘦手臂 > 正文

全方位重塑纤纤玉臂 轻松甩掉手臂拜拜肉

全方位重塑纤纤玉臂

1、打开上身肌肉

在基本动作状态下身体左右运动兑领是双臂伸直独动腰部肌肉。

2、基本体操动作

把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。

3、打开后侧手臂肌肉

双手放置身后,一只手把毛巾向上拉,另一只手则向下拽。

4、打开手臂前侧肌肉

双手握住毛巾渡仙碛昧ο蛳虑悛洞耸彼腿不能弯。

5、让手臂赘肉进入紧张状态

双臂紧贴着耳边向上伸直⒃诖俗刺下转动手腕洞蚩坚硬的肌肉。

6、减手臂内侧赘肉

在上面的状态下手腕做成图中的样子后再回到原位把这一动作快速重复数次。

7、通过半俯卧撑增加弹力

在膝盖着地的状态下做俯卧撑的动作。要领是靠手臂力量来放下和抬起,而不是靠臀部或腰部的力量。

精彩阅读
减肥绝对不能错过好食物 减肥必吃十种健康
市面上介绍了很多关于介绍减肥食物,但是这些
教你产后减肥方法 分享明星辣妈瘦身炼成记
春天是新生命的开始,也代表着是新生妈妈的重