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熬夜看球注意八大事项 熬夜看球的球迷必备常识

熬夜看球注意健康事项:

1、适量走动能活络

一场球赛从开始到结束需要约两个小时的时间,球迷也往往会守在电视机前两个小时。熬夜看球不宜久坐,中场广告期间的适当活动可以减少疲惫。

在看球间隙,可适当通过伸腿、弯腰的方式舒展身体,也可为自己按摩颈部活血通络。

2、忌情绪起伏

中医专家表示,情绪对于熬夜看球之后的睡眠尤为重要。由于球迷往往有自己支持的球队,该球队的赢或输都会大大影响球迷的情绪。但熬夜后再睡眠需要平和的情绪,否则将难以入睡,睡眠质量也不会太高。熬夜伤阴虚的一个表现就是脾气暴躁,可以选择服用杞菊地黄丸来缓解暴躁情绪,并且将有利于熬夜伤到的眼睛。

3、吃点宵夜好入睡

专家指出,世界杯熬夜看球体力消耗大,需要保护好胃才能提高熬夜后的睡眠质量。建议多补充维生素A和B即水果、蔬菜;优质蛋白即瘦肉、牛奶、鸡蛋等;坚果即腰果、花生等。在半夜看球之后,精神亢奋往往难以入睡,可以吃些清淡滋补的食物后再入睡。

熬夜最伤肾阴。建议可以将银耳、莲子、大枣、百合等滋阴食物熬汤后加入冰糖,在看完球后吃上一碗后入睡最佳。

4、提神饮品推荐绿茶

绿茶和咖啡都能起到提神效果,其中以清淡的绿茶效果最佳。但绿茶是凉性饮品,如果胃寒、肠胃不好的球迷,可以用枸杞子泡茶,既能补肾明目,还能保护肠胃。在连续熬夜几天后,有人会出现胃火旺,表现为牙齿痛、牙龈肿,此时可选择麦冬、金银花、竹叶、生甘草泡水喝来降胃火。在熬夜结束睡觉前,也可以喝些牛奶、清淡易消化的汤品帮助睡眠。

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